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    Alimentazione e integratori nel fighting

    #AdvancedNutritionBlog SportFightingAlimentazione e integratori nel fighting
    Autore
    Syform
    Tempo di Lettura
    5 min
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    Buone regole alimentari

    • Seguire un piano alimentare bilanciato, personalizzato, consultando se possibile un nutrizionista
    • Seguire una dieta varia
    • Assumere almeno 2 porzioni di frutta (ananas, papaia, frutti rossi, mela) e 2 di verdura al giorno
    • Controllare l’assunzione di zuccheri semplici poiché si trasformano facilmente in grasso
    • Controllare il sale e i cibi insaccati. Evitare possibilmente, burro e margarina, cibi fritti, salse, brioches, merendine
    • Bere 2 litri d’acqua al giorno
    • Non assumere più di 30 g di proteine per volta
    • Per perdere peso, ridurre l’assunzione di carboidrati e aumentare quella delle proteine
    • Assumere i carboidrati in dosaggio di 30 g in 500 ml d’acqua
    • Imparare a riconoscere e scegliere la qualità dei supplementi, in particolare per le proteine in polvere e i micronutrienti

    Integratori e supplementazione

    I prodotti appartenenti a questa sezione sono particolarmente adatti a favorire tanto i processi energetici durante lo sforzo, quanto quelli di recupero, nel rispetto della più naturale fisiologia metabolica dell’organismo.

    L’efficienza dei muscoli e l’idratazione sono i fattori indispensabili per una perfetta forma fisica in generale. Inoltre, è assai comune che durante la stagione di allenamento e agonistica, possano verificarsi degli squilibri generali, con il manifestarsi di processi infiammatori e deficit che penalizzano la condizione fisica e i risultati.

    Per questo, disponiamo di diversi tipi di integratori adatti a prevenire il verificarsi di questi momenti normalmente frustranti per l’atleta.

    Struttura e Forza

    Balance / proteine “retard” a lento rilascio + massa magra + efficienza muscolare 
    Optiwhey / sieroproteine isolate, concentrate, idrolizzate
    Synthesy / favorisce il trofismo muscolare
    Citrofos / energia e potenza esplosiva
    Friram / BCAA 2.1.1. KyowaQuality® biofermentati

    Energia e Resistenza

    Carbo Speed / energia costante e prolungata
    Reisprint / energia e sali minerali
    Sybar Energy Fruit / energia dalla frutta
    Sybar Shape / barretta bilanciata ricoperta
    X-Plosiv Gel / carica di energia immediata

    Recupero

    I prodotti appartenenti a questa sezione sono specifici per permettere all’atleta di superare i momenti più difficili della stagione, in cui puntualmente si verifica un significativo calo di prestazioni, ci si ammala facilmente, le gambe non spingono e manca il fiato. In presenza di questi segnali è opportuno intervenire integrando alcuni nutrienti essenziali a favorire un recupero ottimale di energia ed efficienza.

    Competition / potenza, resistenza, recupero
    Matrix / ripara e ricostruisce i muscoli

    Integrazione Specifica

    Efa Blu / protezione cardiovascolare
    MGK / magnesio e potassio
    Nolattico / contrasta l’acidosi nel muscolo
    Fosfolipid PS / fosfatidilserina
    Carnitine / tono ed energia dai grassi
    Thermo Xtreme / bruciagrassi e adrenalina
    GL3 / glutamina, recupero e antifatica
    Emafol / ferro biodisponibile
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